Mi-a fost greu să mă calmez
Am avut senzația de uscăciune a gurii
Parcă nu am avut senzatii pozitive deloc
Am avut probleme de respirație (ex: respirație excesiv de rapidă, lipsa de aer în absența efortului fizic)
Mi-a fost greu să am inițiativa de a face lucruri
Am avut tendința de a exagera la diverse situații
Am avut tremurături (ex: în mâini)
Am simţit că folosesc foarte multă energie nervoasă
Am fost îngrijorat(ă) de situaţiile în care m-aş fi putut panica şi face de râs
Am simţit că nu aveam nicio așteptare
M-am trezit că devin agitat(ă)
Mi-a fost greu să mă relaxez
M-am simţit deprimat(ă) şi trist(ă)
Am fost intolerant(ă) cu orice lucru care mă împiedica să-mi văd de treabă (adică să continui ceea ce făceam)
Am simţit că am fost aproape de a mă panica
Nu m-am putut entuziasma la nimic
Am simţit că nu valorez mult, ca persoană
Am simţit că sunt cam sensibil(ă)
Am fost conştient(ă) de activitatea inimii mele în absenţa efortului fizic (ex: puls accelerat sau lipsa unei bătăi)
M-am simţit speriat(ă) fără niciun motiv serios
Am simţit că viaţa e lipsită de sens
Test de anxietate Scala DASS 21
Ai un nivel scăzut de anxietate
Ai o încredere mare în abilitățile tale și nu te lași afectat de anxietatea și stresul zilnic. Ești capabil să faci față situațiilor dificile cu calm și încredere.
Ești o persoană care se confruntă cu anxietatea în anumite situații
Ești o persoană care se confruntă cu anxietatea în anumite situații, dar încerci să îți depășești fricile și să faci față cu calm situațiilor stresante. Poți beneficia de strategii de gestionare a anxietății pentru a-ți îmbunătăți abilitățile.
Anxietate moderată
Dacă te-ai obișnuit să te îngrijorezi și să devii extrem de agitat când lucrurile nu merg cum vrei tu, este recomandat să începi discuțiile cu un terapeut. Anxietatea netratată poate duce în timp la atacuri de panică.
Anxietate Severă
Steagul roșu reprezentat de anxietatea severă îți poate pune bețe în roate în activitatea de zi cu zi. Pentru a performa la adevăratul tău potențial este necesar să-ți schimbi anumite tipare de gândire și comportamentale. Terapia cognitiv-comportamentală are cele mai bune și rapide rezultate în tratarea anxietății.
