More
    AcasăGhid de nutrițieCum să slăbești cu ajutorul ciorbei - trucuri și rețete delicioase

    Cum să slăbești cu ajutorul ciorbei – trucuri și rețete delicioase

    Ciorba este un preparat tradițional românesc, bogat în nutrienți și arome delicioase. Dar știai că ciorba poate fi și o opțiune sănătoasă pentru pierderea în greutate? Da, ai auzit bine! Ciorba poate fi inclusă într-o dietă echilibrată și te poate ajuta să slăbești iata cum să slăbești cu ajutorul ciorbei, sfatul nutriționistului Mihaela Bilic.

    Citește și: Beneficiile supei de oase pentru sportivi

    Ciorba de legume – o opțiune sănătoasă pentru pierderea în greutate

    Când vine vorba de ciorbă, varianta cu legume este una dintre cele mai recomandate opțiuni pentru cei care doresc să piardă în greutate. Aceasta este bogată în fibre și nutrienți esențiali, care pot contribui la menținerea unei diete echilibrate.

    Citește și: GABA 750mg – Soluția Naturală pentru Anxietate și Stres

    Poți prepara o ciorbă de legume folosind ingrediente proaspete sau congelate, astfel încât vei beneficia de toate vitaminele și mineralele pe care acestea le oferă. Adaugarea unor condimente aromatice precum piperul sau boiaua de ardei va spori gustul acesteia fără a aduce calorii suplimentare.

    - Articolul continua mai jos-
    marketing medical

    Ciorba de pui – o sursa bogata de proteine pentru a ajuta la arderea grasimilor

    Pentru cei care doresc să piardă grămada nedorită, ciorba de pui poate fi o alegere excelentă. Puiul este o sursă sănătoasă de proteine, care poate ajuta la menținerea masei musculare și la arderea grăsimilor.

    Poți prepara o ciorbă de pui cu legume proaspete sau congelate, adaugând condimente precum usturoiul sau cimbrul pentru a-i spori gustul. Aceasta va fi nu doar delicioasă, ci și sănătoasă pentru organism.

    Ciorba de pește – o opțiune sănatoasa si gustoasa pentru slabit

    Peștele este un aliment bogat în proteine și acizi grași omega-3, care sunt esențiali pentru buna funcționare a organismului nostru. Prin urmare, ciorba de pește poate fi o opțiune excelentă pentru cei care doresc să slabească.

    Poți prepara o ciorbă de pește folosind diferite tipuri de pește precum somonul sau codul. Adaugarea unor legume proaspete și condimente precum piperul negru sau busuiocul va spori gustul acesteia și îi va oferi un plus de savoare.

    Ciorba de fasole – o sursa de fibre pentru a te ajuta sa te simti satul mai mult timp

    Fasolea este un aliment bogat în fibre și proteine, care pot contribui la crearea unei senzații durabile de sațietate. Prin urmare, ciorba de fasole poate fi inclusa cu succes într-o dietă de slăbire.

    Poți prepara o ciorbă de fasole folosind diferite tipuri de fasole precum fasolea albă sau roșie. Adaugarea unor legume precum morcovii sau ceapa va aduce un plus de nutrienți și arome acesteia.

    Ciorba de varza – o opțiune săracă în calorii pentru a ajuta la pierderea în greutate

    Varza este un aliment sărac în calorii și bogat în nutrienți, ceea ce o face o opțiune excelentă pentru cei care doresc să piardă în greutate. Prin urmare, ciorba de varză poate fi inclusa cu succes într-o dietă echilibrată.

    Poți prepara o ciorbă de varză folosind diferite tipuri de varză precum varza albã sau kale-ul. Adaugarea unor legume precum cartofii dulci sau dovleceii va aduce un plus de savoare acesteia.

    Rețete delicioase și sănatoase pentru a ajuta la pierderea in greutate

    Dacã ești în căutarea unor rețete delicioase și sănatoase pentru a te ajuta sã slãbești, iatã câteva idei:

    1. Ciorba de legume cu pui: poţi combina legumele preferate cu bucãţi mici şi fragede din pieptul puiului şi condimente aromatice cum ar fi busuiocul şi tarhonul.
    2. Ciorba de pește cu legume: poți folosi diferite tipuri de pește precum somonul sau codul și să adaugi legume proaspete precum morcovii, țelina sau ardeiul gras.
    3. Ciorba de fasole cu carne de porc: poți combina fasolea preferată cu bucăți mici și fragede din carne de porc și condimente precum boiaua de ardei sau cimbrul.

    Cum să faci ciorba mai sănătoasă: sfaturi pentru a reduce conținutul de grăsimi și calorii

    Pentru a face ciorba mai sănătoasã, existã câteva sfaturi simple pe care le poţi urma:

    1. Utilizarea cărnii slabe sau a puiului în loc de carne grasã va reduce conţinutul total al grãsimilor din preparat.
    2. Reducerea cantitãţii de ulei utilizat în preparare poate ajuta la reducerea numărului total al caloriilor.
    3. Evitarea adaugarii excesive a sarii poate contribui la menţinerea unei diete echilibrate.

    Cum sã mãnânci ciorba pentru a ajuta la pierderea în greutate: porții si momente potrivite pentru consum

    Pentru a beneficia cel mai mult din consumul ciorbei în procesul tău de slabit, iată câteva sfaturi:

    1. Consuma o portie moderata inaintea mesele principale – aceasta te va ajuta sa te simti mai satul si sa mananci mai putin la masa.
    2. Evita consumul de ciorba inainte de culcare, deoarece digestia poate fi dificila si poate afecta calitatea somnului.
    3. Consuma ciorba ca o gustare intre mese – aceasta te va ajuta sa eviti tentatiile alimentare nesanatoase.

    Alte alimente sănătoase pentru a însoți ciorba: salate, legume la grătar, pâine integrală

    Pentru a completa o masã cu ciorbã și pentru a beneficia de toate nutrienții necesari organismului tãu în procesul de slãbire, poți adauga urmatoarele alimente sãnãtoase:

    1. Salate proaspete cu legume verzi și dressing-uri ușoare fără grăsimi adaugate.
    2. Legume la gratar precum dovleceii sau vinetele care pot fi servite alaturi de ciorbă pentru un plus de savoare și textură.
    3. Pâine integrala care este bogata in fibre si nutrienti esentiali.

    Cum să slăbești cu ajutorul ciorbei, sfatul nutriționistului Mihaela Bilic

    „Ciorba este alimentul ideal pentru slăbit – are multă apă. Stomacul nu știe să numere calorii, este impresionat doar de volum. Din cauza asta, când băgăm în stomac 3 polonice de ciorbă, el crede că a mâncat mult, l-am păcălit. Dar avem 90% apă, avem legume, făinoase (tăiței, orez, cartof).

    Cantitatea de substanță uscată dintr-o ciorbă niciodată nu o să depășească dimensiunea unei palme. Carnea, legumele, făinosul – încap într-o palmă. Când vorbim de o porție pentru un adult, vorbim de farfuria de două palme’, spune Mihaela Bilic citata de gandul.ro.


    Concluzie la Cum să slăbești cu ajutorul ciorbei

    Ciorba poate fi o opțiune delicioasă și sănatoasă pentru pierderea în greutate, cu condiția să fie preparată și consumată corect.

    Când vine vorba despre pierderea în greutate, este important să se aleagã ingrediente sãnãtoase şi sǎ se reducǎ conţinutul total al grǎsimilor şi caloriilor din preparat. Ciorba poate fi o opţiune excelentă pentru cei care doresc sã slãbeascã, deoarece este bogatǎ în nutrienţi şi poate contribui la menţinerea unei diete echilibrate. Prin urmare, nu ezita să incluzi ciorba în regimul tău alimentar și să te bucuri de beneficiile sale pentru sănătate și siluetă

    - Iti recomandam si -

    Explore

    Citeste si

    Descopera

    si alte articole